Travailler de longues heures dans la même position peut entraîner divers problèmes musculo-squelettiques. Si vous souffrez de courbatures, de douleurs et d’inconfort au travail, cela est probablement dû à un poste de travail ergonomiquement incorrect. Heureusement, il existe des mesures à prendre pour créer un espace de travail ergonomique qui vous permettra de rester à l’aise et en sécurité tout au long de la journée.
La bonne chaise
La première étape de la création d’un poste de travail ergonomique consiste à trouver la bonne chaise. Vous devez choisir une chaise réglable, c’est-à-dire une chaise qui s’adapte à votre morphologie et vous offre un maximum de confort tout en vous aidant à maintenir une bonne posture. Il doit également être doté d’un soutien lombaire et d’accoudoirs qui vous permettent de reposer confortablement vos bras pendant que vous tapez ou que vous utilisez une souris. En outre, assurez-vous que la hauteur du siège est réglable de manière à ce que vos pieds soient à plat sur le sol lorsque vous êtes assis sur la chaise.
Positionnement du moniteur
Votre moniteur doit être placé à la hauteur des yeux et à une distance d’environ 20 à 30 pouces de l’endroit où vous êtes assis. Réglez les paramètres du moniteur de manière à ce qu’il affiche le texte clairement sans causer de fatigue visuelle. Il est également important de positionner votre moniteur de manière à ce que vous n’ayez pas à tourner la tête d’un côté à l’autre pour regarder les différentes parties de l’écran. Vous éviterez ainsi les douleurs cervicales et les maux de tête causés par la sollicitation des muscles du cou.
Positionnement du clavier et de la souris
Le clavier doit être placé directement devant vous de manière à ce que vous puissiez atteindre facilement toutes les touches sans avoir à étirer ou à solliciter les muscles ou les articulations de vos bras ou de vos poignets. La souris doit être placée directement à côté du clavier, à portée de main, pour permettre des mouvements souples et précis lorsque vous cliquez sur des tâches ou des documents à l’écran. Veillez à ce que les deux éléments soient placés à hauteur des coudes, afin qu’ils soient confortables pour de longues périodes d’utilisation, sans causer de fatigue ou de blessure au fil du temps.
La création d’un poste de travail ergonomique permet d’éviter l’inconfort et les blessures pendant le travail en favorisant une posture correcte et en éliminant les tensions musculaires inutiles causées par un mauvais positionnement des meubles et des équipements tels que les claviers, les souris, les moniteurs, etc. Avec quelques ajustements simples, vous pouvez vous assurer que votre espace de travail est correctement configuré pour la productivité et la sécurité ! Prenez donc le temps aujourd’hui d’évaluer la façon dont vous vous asseyez au travail – en vous assurant que tout est bien ajusté, vous contribuerez grandement à votre confort tout au long de la journée !
